Zó combineer je werk en gezin zonder schuldgevoel

Je kind gaat naar het kinderdagverblijf en jij gaat naar je werk. Op de meeste dagen voelt dit goed, maar soms bekruipt je een schuldgevoel: doe ik hier wel goed aan? Op werk denk je aan je kind, en als je bij je kind bent, spoken alle gedachten en to do’s van je werk door je hoofd. Je voelt je veel vaker schuldig dan je zou willen. Hoe kom je hier nou vanaf? 

Kimberley Galenkamp, dé oudercoach binnen organisaties, helpt jaarlijks duizenden ouders met de tweestrijd tussen ouderschap en werk, en geeft antwoord op deze vraag.  

Allereerst is het belangrijk om je te realiseren dat kwaliteit boven kwantiteit gaat. Je kindje wilt graag verbinding. Het allerbelangrijkste is dat je er met je volledige aandacht voor hem/haar kunt zijn op de momenten dat jullie samen zijn. De hoeveelheid uur dat jij werkt zegt dus helemaal niks over de band die jij opbouwt met je kind. Er zijn ouders die er fysiek altijd zijn, maar mentaal totaal niet aanwezig zijn. Het mooie is: de kwaliteit van jullie samenzijn heb je zelf in de hand. 

Het klinkt misschien gek, maar doordat jij jezelf afvraagt of je het wel goed doet als ouder, laat je juist zien dat je een goede en betrokken ouder bent. Je vindt het belangrijk om de juiste keuzes te maken, en dan is het dus helemaal niet raar als je weleens een schuldgevoel ervaart. De eerstvolgende keer dat jij dit ervaart, realiseer je dan dat het juist een heel mooi teken is. 

Scrollen op sociale media lijkt misschien ontspannen, maar het negatieve effect daarvan is dat je jezelf continu vergelijkt met anderen. Rationeel gezien begrijp jij ook wel dat het helemaal niet realistisch is om jezelf te vergelijken met die 1% wat iemand van zijn/haar dag deelt, maar emotioneel gezien maakt het onzeker. Wees dan ook kritisch op wie je volgt op sociale media (geeft diegene jou een goed gevoel of niet?), hoelang je er dagelijks op zit en wanneer. En ben je met je kindje? Leg die telefoon dan ook gewoon eens lekker weg. De grootste luxe van deze tijd is om in het moment te zijn, en echt te kunnen genieten van deze fase van en met jouw kleintje. 

Tijdens mijn trainingen en coaching voor ouders heb ik het geregeld over glazen ballen en stuiterballen. Glazen ballen zijn belangrijk voor je, die wil je niet zomaar laten vallen. Dit is bijvoorbeeld de tijd met je gezin, je werk en de tijd die je voor jezelf nodig hebt. Stuiterballen zijn ook veel waard, maar daarmee gebeurt niet zoveel als je het laat vallen. Sterker nog: de stuiterballen komen wel weer een keertje bij je terug. Denk hierbij aan een spik-en-span huishouden of het onderhouden van familie- of vriendschapsrelaties die niet jouw hoogste prioriteit zijn. 

Ga eens voor jezelf na: welke ballen zijn voor jou op dit moment van glas? Welke mogen stuiteren? En welke ballen mogen de prullenbak in?

Dan komen we meteen op een ander punt: hulp vragen. Veel ouders zien het vragen van hulp als een zwakte, omdat het lijkt alsof iedereen alles alleen doet. Maar je kent vast de uitdrukking ‘It takes a village to raise a child’. Het is helemaal niet de bedoeling dat jij alles alleen doet. Vraag die goede vriend(in) eens om hulp. Besteed dingen uit waar jouw energie lekt. En bespreek ook met je partner hoe jullie elkaar kunnen ondersteunen in jullie rol als ouder. 

Sta elke week een moment stil bij alles wat er gaande is in je leven. “Wat ging er goed?, "Waar heb je van geleerd?", "Wat zijn jouw prioriteiten voor aankomende week?” Door uit te zoomen, te reflecteren én vooruit te kijken krijg je helderheid en rust in je hoofd. Maar nog belangrijker: het zorgt ervoor dat je bewust keuzes gaat maken. Als je bewust keuzes maakt zul je veel minder schuldgevoelens ervaren. 

Je bent een mens met gevoelens, dus gevoelens van schuld zijn helemaal niet gek. Laat het alleen niet de overhand krijgen. Jouw kindje wil helemaal geen perfecte ouder. Jouw kindje wilt een emotioneel beschikbare ouder die geniet van het leven en de momenten samen. Maak bewust keuzes en vergeet jezelf niet in het geheel. Dat is wat belangrijk is voor jouw kind: jij. 

Deze blog is geschreven door Kimberley Galenkamp. Kimberley helpt duizenden ouders binnen tientallen organisaties per jaar met een bewezen methode die ouders veerkrachtig maakt en uitval, verzuim en verloop voorkomt. Speciaal voor werkende ouders heeft zij een journal ontwikkeld, met wekelijks terugkerende vragen en opdrachten voor een heel jaar: Chapter YOU. Wil je meer lezen? Volg haar op LinkedIn en Instagram.